Chúng ta đã tìm hiểu kỹ về Intermittent Fasting trong những bài trước. Bạn có thểm thao khảo ở link bên dưới. Trong bài viết lần này, GymBorg sẽ giới thiệu bạn ứng dụng Empty - Fasting Tracker, ứng dụng sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong quá trình nhịn ăn gián đoạn

Thay vì phải tự theo dõi, tự làm mọi thứ một cách thủ công thì với Empty, cuộc sống sẽ trở nên nhẹ nhàng, đơn giản hơn. Ứng dụng này miễn phí, bạn tải về ở đây và sau đó chúng ta có thể bắt đầu

Tính năng ứng dụng

  • Set lịch tạo nhắc nhở giờ Nhịn ăn, set lịch tạo nhắc nhở nấu nướng
  • Nhắc nhở thông minh (Nhắc nhở bạn khi việc nhịn ăn của bạn hoàn thành ngay cả khi ứng dụng đã tắt)
  • Mặc định ứng dụng có 2 phương pháp nhịn ăn là 16/8 và nhịp sinh học, bạn có thể tạo thêm phương pháp nhịn ăn khác phù hợp theo nhu cầu của bạn
  • theo dõi tiến trình của chu kỳ nhịn ăn hiện tại
  • Xem lịch sử chi tiết những ngày bạn nhịn ăn để có thể cải thiện kết quả
  • Hiển thị 7 lần gần đây trong biểu đồ và danh sách ngay trong trang chủ
  • Hiển thị thời gian nhịn ăn trung bình ngay trong Giao diện chính
  • Hiển thị tổng số giờ nhịn ăn trong Giao diện chính

Ngay khi mở ứng dụng lên, Empty sẽ hỏi bạn vê phương pháp nhịn ăn nào mà bạn đang chuẩn bị thực hiện (hình 5). Chọn 16/8 (bạn vẫn có thể thay đổi sau này nếu bạn muốn)

Ứng dụng sẽ hiển thị giao diện chính (hình 1), bạn bấm vào start fast, đồng hồ bắt đầu đếm và ước lượng thời gian kết thúc đồng thời sẽ tạo nhắc nhở cho bạn khi chu kỳ kết thúc. Khi thời gian nhịn ăn kết thúc, bạn bấm vào nút stop fasting, giao diện hoàn tất (hình 3) sẽ hiện ra bao gồm thời gian bắt đầu, kết thúc, và tổng thời gian nhịn ăn. Những thông tin này có thể chỉnh sửa được cho đúng với thời gian thực tế

Bên dưới nút Start/Stop Fasting là biểu đồ thời gian 7 ngày nhịn ăn gần nhất (hình 2) và dưới biểu đồ là bảng rút gọn thời gian bắt đầu và tổng số giờ nhịn ăn (hình 2). Biểu đồ và bảng sẽ giúp chúng ta có thể có đánh giá trực quan hơn, dễ hình tượng hơn và có thể có những thay đổi tích cực để cải thiện quá trình nhịn ăn của mình

Bấm vào bảng này sẽ hiển thị ra bảng chi tiết tất cả những ngày nhịn ăn của bạn (hình 4)

Tóm gọn

Với ứng dụng đơn giản này, việc nhịn ăn sẽ trở nên thông minh hơn, bạn có thể tập trung cho việc chính của mình, dinh dưỡng, ăn uống như thế nào hơn là ghi chú nhắc nhở ra sao để tránh bị quên