Trong những bài trước chúng ta đã tìm hiểu về xông hơi và những lợi ích rủi ro của việc sử dụng phòng xông hơi. Bạn tự hỏi, vậy ở Việt nam thì phòng xơi hơi kiếm ở đâu, nếu không đi tập ở các câu lạc bộ Gym lớn thì việc này có khả thi không. Câu trả lời là có, hiện tại ở TP.HCM và Hà Nội thì các loại hình này được du nhập từ Hàn Quốc và Nhật Bản và rất thịnh hành ở các nơi mà cộng đồng người Đông Bắc Á đông như ở khu vực Phú Mỹ Hưng, quận 7, thành phố Hồ Chí Minh
Những bài trước:
Sauna: Xông hơi có tốt cho sức khoẻ hay không
Steam Room: Lợi ích của việc xông hơi cho sức khoẻ
Mình được người quen dẫn, team mình có 4 người. Bạn mình đi thường xuyên chỗ này, hầu như tuần nào cũng đi, vì chắc cũng tại làm công ty Hàn Quốc nên được người Hàn giới thiệu. Nếu bạn mới tới lần đầu, cũng đừng lo lắng gì hết, nhân viên ở phòng xông hơi rất nhiệt tình và thân thiện.
Lót dạ, uống nhiều nước
Thông thường mỗi buổi xông hơi ở đây kéo dài tầm 3 tới 4 tiếng, hãy chắc chắn rằng bạn ăn lót dạ, và uống thật nhiều nước trước khi đi xông hơi nhé. Sẽ rất khát, và bạn không được mang nước, đồ ăn vào phòng xông hơi, nước trong phòng xông hơi cũng mắc hơn so với ở ngoài. Bữa mình đi là chiều thứ 6, mát mẻ, vừa mới làm ra, ăn tối, nói chuyện vui vẻ, sau đó tầm 7h tối thì di chuyển tới phòng xông hơi
Địa điểm
Địa chỉ phòng xông hơi là 139 Tôn Dật Tiên, Phường Tân Phong, Q 7, gần cầu ánh sao. Ngoài ra còn một chỗ nữa là 27 Phạm Ngọc Thạch Q3. Tụi mình chọn qua quận 7 vì gần nhà hơn và chỗ này là nơi đầu tiên.
Vé vào cửa
Cập nhật ngày 3/3/2018
Người lớn: Từ 8h30 ~ 9h30: giá vé là 190.000đ
Từ 9h30 ~ 12h: giá vé 250.000đ
Từ 18h ~ 19h30: giá vé 250.000đ
Từ 19h30 ~ 23h: giá vé 150.000đ
Trẻ em:
(Được áp dụng cho các khung giờ trên)
3-5 tuổi: 85.000 vnd
6-12 tuổi: 115.000 vnd
Người lớn tuổi trên 60 lúc mình đọc thấy là miễn phí. Bạn mang ông hay bà đi xông hơi thì nhớ mang CMND của người đó theo để được miễn phí. Ngoài ra các khuyến mãi theo từng đợt thì bạn tham khảo website, facebook của phòng xông hơi nhé.
Các bạn mua vé và đợi phát chìa khoá Looker, 1 bộ quần áo, 3 cái khăn ngay ở quầy tiếp tân. Cảm nhận ngay ở cửa là rất nhiều người Hàn, tiếp theo là người Việt và người nước khác.
Cất đồ cá nhân vào Lockers
Sau khi nhận được chìa khoá, quần áo, khăn bạn di chuyển tới chỗ Locker. Phòng của Nam và Nữ tách biệt . Cùng 1 chìa khoá bạn cất giày dép trước, sau đó qua phòng Locker, cũng là phòng thay đồ luôn. Bạn cất hết tất cả mọi thứ, kể cả điện thoại vào Locker để tắm trước khi xông hơi và vào bể nước nóng. Bạn cần phải cởi bỏ quần áo, ý mình là toàn bộ, không chừa bất kì thứ gì trên người, sẽ hơi ngại nếu đây là lần đầu tiên nhưng bạn sẽ quen ngay thôi, vì tất cả mọi người đều như vậy, và người Hàn thì còn tự nhiên hơn nữa (trong tiếng Hàn, phòng xông hơi như vậy gọi là Jim Jil Bang). Bạn lấy 1 trong 3 cái khăn thôi nhé, không lấy hết.
Tắm nước ấm
Sau khi cất hết đồ đạc và cởi bỏ xiêm y, di chuyển vào sâu phía trong. Khu vực này là khu vực tắm vòi sen, bể ngâm và phòng xông hơi nước. Lúc mới vô mình không chú ý, ngay cửa phòng tắm có máy nước nóng, và nhà vệ sinh. Uống đủ nước, đi tè trước khi vô trong nhé.
Vào khu vực này, có rất nhiều vòi sen, ghế để tắm ngồi nếu muốn. Mình chọn sen tắm đứng, chỉnh nhiệt độ vừa phải cho quen trước. Ở đây có sẵn dầu gội, dầu xả và sữa tắm nên bạn không cần lo lắng về khoản này. Tắm sen một lúc, thì cần phải tăng nhiệt độ sen lên để chuẩn bị tinh thần xuống bể nước nóng. Nếu bạn không tăng nhiệt lúc tắm sen, lúc xuống bể sẽ hơi khó chịu lúc đầu. Ở phòng xông hơi quận 7 này có 3 bể, và có bảng điện tử hiển thị nhiệt cho từng bể
- Bể nước lạnh 18 độ C
- Bể nước nóng tầm 50 độ C
- Bể nước nóng tầm 50 tới 60
Ngâm mình trong bể
Bạn có thể hỏi nhân viên về cách thức thế nào hoặc xem người Hàn họ làm sao thì làm vậy cũng được. Mình có người quen dẫn vô bể 50 độ. Lúc mới bước vô, cảm giác thiệt khó chịu, đặc biệt là 2 viên bi. Ngâm tầm 10 phút thì di chuyển qua bể nóng hơn 60 độ cũng tầm 10 phút.
Xông hơi ướt
Sau khi quen với mức nhiệt độ này, thì bạn thấy sẽ có 2 phòng xông hơi ướt (steam room) ở 2 phía. Chuẩn bị tinh thần đi là vừa. Mình bước ra khỏi bể nước nóng, nghỉ lấy hơi 1 phút và bước vào phòng đầu tiên ghế ghỗ kế bên bể 60 độ. Cảm giác đầu tiên là nóng kinh khủng, mồ hôi lập tức ra như suối, tim đập mạnh hơn, máu chảy nhanh hơn và khó thở hơn, phải hít thật sâu để lấy đủ oxy bởi vì độ ẩm trong phòng này là 100%. Lấy cái khăn mang đi theo, trải xuống ghế ghỗ và ngồi lên. Bạn nhớ làm như vậy, để đảm bảo vệ sinh, và đỡ sốc nhiệt khi da tiếp xúc với ghế. Mình ngồi khoảng 10 tới 15 phút thôi, ngồi lâu cũng không chịu nổi, nóng quá với da như kim châm vậy, nóng, thở cũng khó khăn hơn, mồ hơi như suối.
Chú ý, nếu là lần đầu tiên thì nên ngồi ở vị trí cách xa cái miệng thoát hơi nóng ra nhé. Nóng và khó chịu hơn những vị trí khác
Nếu thấy độ ẩm giảm xuống thì bạn lấy cái gáo, múc nước đổ xuống miệng cái lỗ thoát hơi nước để tăng mức độ ẩm lên.
Sau khi bước ra khỏi phòng xông hơi, mình có cảm giác rất dễ chịu, relax, nhẹ nhàng, cơ thể cũng bớt mỏi hơn. Da cũng căng hơn. Nghỉ trong vòng 5 phút để chuẩn bị bước vào phòng thứ 2
Tương tự như phòng đầu tiên, cũng là phòng hơi nước. Nhưng khác ở chỗ, ghế trong phòng này là ghế đá tựa như hình trên. Nếu ngồi xuống mà không có khăn thì cực khó. Tương tự bạn cũng nhớ tránh cái lỗ thoát hơi nước ra nhé. Ngồi tầm 10 phút thì mình bước ra. Cảm giác rất khát vì mất nhiều mồ hôi. Bạn nhớ ngay cửa có máy đun nước, ra uống bù nước bị mất không thì đau đầu và chóng mặt vì mất nước và khó đi hết những phần hay ho ở phía sau.
Thay quần áo
Sau khi xông hơi xong, nghỉ tầm 5 phút, thì bước xuống bể nước lạnh 18 độ. Chú ý là không xuống liền khi vừa bước ra khỏi phòng xông hơi, để tránh sốc nhiệt. Ngâm tầm 5 phút là được. Như vậy là phần ướt đã xong. Bước ra khỏi khu vực này, sẽ có chỗ để bạn bỏ khăn ướt. Quay trở lại khu vực lockers lau khô người, thay bộ quần áo lúc bạn nhận vào để đi tiếp phần khô Saunas
Khu vực xông hơi khô (Sauna)
Khu vực xông hơi khô là khu vực chung cho cả Nam lẫn Nữ. Do đó bạn sẽ đoàn tụ lại với team của mình.
Khu vực nghỉ ngơi đầu tiên trên phòng xông hơi khô. Bước tiếp theo là gì sau khi đặt chân lên khu vực này? Không vội bước ngay vào phòng Sauna, làm vậy sẽ sốc nhiệt. Việc trước hết là nâng nhiệt độ cơ thể lên cao một chút. Bằng cách, di chuyển lên cầu thang gỗ, tới sàn sưởi nhiệt
Sàn sưởi nhiệt
Bạy thấy cầu thang gỗ ngay góc tấm hình không. Chính nó đó, bước lên đây nằm xuống, có gối sẵn. Cả team sẽ có khoảng thời gian thư giãn, nói chuyện. Nằm tầm 5 phút để cho người nóng lên. Sau đó xuống cầu thang đi sang phải.
Phòng bùn khoáng, thuốc bắc Togul Bang (56 độ)
Trong phòng có 1 lớp chiếu cói, bạn nằm xuống, thư giãn. Tuy nhiệt độ tương đương phòng ướt nhưng cảm giác nóng thì nhẹ hơn vì độ ẩm rất thấp. Nằm tầm 5 phút thì tụi mình chuyển qua phòng đá muối núi lửa
Phòng đá muối Himalaya
Vào phòng này khác hơn so với phòng kế bên, nhiệt độ là 60 độ, thay vì nằm trên chiếu thì nằm trên vải. Bên dưới là đá núi lửa. Sau khi quen với phòng thuốc bắc, thì phòng đá núi lửa khá dễ chịu. Tụi mình nằm 10 phút rồi bước ra
Hồng ngoại & Ion âm
Sau khi ra khỏi phòng đá núi lửa thì ngay sảnh sẽ có rất nhiều hốc hồng ngoại. Hồng ngoại được cho là tốt cho da, lưu thông máu. Chui vào hốc, bật đèn lên. Vì là hồng ngoại nên sẽ không nóng. Nằm ở đây tầm 5 phút thôi nhé. Chúng ta mới đi hết 2/3 chặng đường thôi
Phòng tuyết Igloo
Đúng lộ trình, tiếp theo là di chuyển tới phòng lạnh, nhiệt độ ở đây tầm 11 độ. Cảm giác thực thì không lạnh lắm. Có thể do trong người còn nhiều nhiệt. Chỉ ở phòng lạnh này tầm 5 phút thôi. Không nên quá lâu
Phòng đá núi lửa
Bước vào phòng này, sẽ có mùi của đá, hơi khó chịu. Nhưng một xíu sẽ quen. Đá núi lửa được cho là chứa các khoáng tốt cho sức khoẻ. Bước vào đây bạn nằm xuống. Ịn thật sâu cho người lún xuống. Sau đó có thể nhờ bạn mình hoặc tự xúc mấy viên đá tròn này đổ lên khắp người. Nằm trong phòng này tầm 10 phút. Như vậy quá trình xông hơi nhiệt đã xong rồi. Bây giờ bạn đi tiếp phòng cuối cùng là phòng oxy
Phòng oxi gỗ thông Hinoki Nhật Bản
Tại Nhật Bản, gỗ thông Hinoki được xem như là “quà tặng của thánh thần”, từ ngàn xưa các vua chúa Nhật Bản rất thích sử dụng gỗ Hinoki để trang hoàng cung điện, đền đài, lăng tẩm…bởi vẻ đẹp hút hồn của nó đã khiến cho không gian chốn kinh kỳ trở nên lộng lẫy và sang trọng. Một số hợp chất chứa trong gỗ có tác dụng diệt trừ vi khuẩn và kháng nấm mốc. Bên cạnh đó, Hinoki còn tiết ra mùi hương “Hinokition” đặc trưng giúp cho cơ thể sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp ngủ ngon.
Phòng này khá mát mẻ, cả team mình vào đây nằm nói chuyện nghỉ ngơi 30 phút
Ngoài ra còn khu vực ngâm chân, và khu vực có máy chạy bộ. Nhưng mình thấy không thực sự hữu ích cho lắm. Vẫn có 2 bồn nóng lạnh cho bạn ngâm. Mình ngâm chút xíu rồi vô lại
Vậy là hết tất cả rồi. Sẽ tốn khoảng 2 tới 3 tiếng đồng hồ. Cảm giác khá sảng khoái. Bên trong Spa còn bán đồ ăn, đồ uống nếu bạn thấy đói. Giá cả niêm yết rõ ràng.
Tóm lại, với giá tầm 300 ngàn, và những gì bạn được trải nghiệm. Thực sự không quá mắc nhưng cũng không phải là rẻ. Xông hơi giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, sảng khoái hơn. Việc đau và căng cơ sẽ giảm đi nhiều. Nhưng những lợi ích sức khoẻ như trẻ hơn, trị bệnh thì mình nghĩ là không có.
Chúc bạn có buổi xông hơi vui vẻ và nhớ chia sẻ bài viết của Gymborg nếu thấy hữu ích nhé.
